SOMATICS 101
Von Dauerstress zu mehr Ruhe, Energie & Lebendigkeit
Lerne, wie einfache Körperübungen dein Nervensystem im Alltag unterstützen können.
6-Wochen Online-Körperarbeit-Grundlagenkurs, Kursstart: 14. Oktober 2026 (inklusive Aufzeichnung)
Kennst du das?
Du funktionierst im Alltag. Aber echte Ruhe fühlt sich irgendwie unerreichbar an?
Merkst du, dass dein Kopf längst verstanden hat, was dir gut tun würde, dein Körper aber trotzdem immer wieder in Stress, Überforderung oder Erschöpfung landet?
Journaling, positive Affirmationen und Meditation sind für dich nicht so einfach zugänglich? Dein Kopf kommt einfach nicht so leicht zur Ruhe.
SOMATICS 101 ist für dich, wenn du:
in die Welt der Körperarbeit einsteigen willst.
Du hörst immer öfter von „Körperarbeit“, „Bodywork“ oder „Somatischen Übungen“. Das alles klingt spannend für dich. Doch du fragst dich, was Körperarbeit wirklich bedeutet. Und blickst bei der Vielfalt an Angeboten nicht durch. SOMATICS 101 ist dein fundierter und differenzierter Einstieg in die Welt der Somatischen Übungen.
du lernen willst, wie du leichter zur Ruhe kommst.
Dankbarkeitstagebuch, Journaling, Meditation, Atemübungen – alles schon probiert und immer noch angespannt? Das ist kein Zufall. Dein autonomes Nervensystem ist im
Stressmodus. Wenn du dieses Szenario kennst, dann ist der Kurs genau für dich: Je unruhiger und rastloser du bist, desto schwerer fällt dir Entspannung. Es sei denn, du weißt, wie es geht. Und genau das lernst du in SOMATICS 101
neurodivergent bist.
Als neurodivergente Person nimmst du Reize stärker oder anders wahr. Stille und „nichts tun“ können dann nicht beruhigend, sondern überwältigend oder reizüberflutend wirken. Körpertherapeutische Grundlagen und eine nervensystem-freundliche Methodik eröffnen hier eine neue Perspektive auf das Thema Achtsamkeit und Körperarbeit.
Dich erwartet:
Psychoedukation: Verständliches Wissen über dein Nervensystem und wie es funktioniert. Kurze Theorie-Impulse vor, während und nach der Session geben deiner Körperarbeits-Praxis mehr Tiefe.
Körpertherapeutische Übungen, die du direkt in deinem Alltag erproben kannst.
Nervensystemregulation: Die Polyvagaltheorie ist tragende Säule meiner Arbeit.
Eine feinfühlige Methodik: Viel hilft nicht immer viel. Ich zeige dir, wie du stattdessen in die Tiefe arbeiten kannst.
Die Module
Woche 1 – Orientierung im Körperarbeit-Dschungel & Sicherheit: Was ist Körperarbeit? Die Prinzipien (trauma)sensibler Körperarbeit. In Modul 1 erforschst du, wie du dich in dir sicherer fühlen kannst. Du lernst eine Intro-Sequenz aus dem Somatischen Yoga kennen. Eine Sequenz, die uns durch die gesamte Kursreihe begleitet und einfach in deinen Alltag integrierbar ist.
Woche 2 – Erdung: Erdung bedeutet, dem Leben gelassen und neugierig begegnen zu können. Erforsche viele praktische Übungen, die dich im Alltag unterstützen können.
Woche 3: Emotionen spüren & Wohlwollen dir selbst gegenüber etablieren Erlerne die Grundlagen guter emotionale Affektregulation aus körpertherapeutischer Sicht.
Woche 4 – Grenzen: Nur wenn wir gute Grenzen haben, können wir gute Beziehungen haben.
Woche 5 – Verbundenheit Körperarbeit trägt dazu bei, dass wir mehr innere Kapazität für das Leben und echte Verbundenheit haben.
Woche 6 – Somatic Movement: Meditation muss nicht immer in der Stille der Haltung stattfinden. Sie kann auch dynamisch sein! Entdecke wie Meditation auch möglich ist, wenn Stille dir eigentlich schwer fällt. Somatic Movement ist ein pendeln und tanzen zwischen aktiver Präsenz und Stille. Du erfährst emotionale Regulation in Leichtigkeit und schaffst mehr Kapazität für Lebendigkeit.
Am Ende des Kurses
Hast du einen fachlich fundierten Überblick, über Somatische Übungen und Nervensystemregulation. Du weißt, wie Körperarbeit dich auf deinem Weg konkret unterstützen kann. Du hast erste Ressourcen bergen können und fühlst dich dadurch stressresilienter und verbundener mit dir.
Du bekommst
Online-Sessions: 6 live Online-Sessions, jeweils 75 Minuten, 18:00–19:15 Uhr inklusive Aufzeichnung
Somatisches Yoga, Körperarbeit & Somatic Movement: Praktische Übungen, die sich direkt in deinen Alltag integrieren lassen.
Psychoedukation: Verständliches Wissen über körpertherapeutische Zusammenhänge
Praktiziere in deinem Rhythmus: 2 Monate Zugang zu den Aufzeichnungen, damit du flexibel bleibst.
Impulse zwischen den Sessions: Mit jeder Aufzeichnung bekommst du Inspiration für den Transfer in deinen Alltag.
E-Mail-Support zwischen den Sessions: Mein E-Mail-Postfach ist während der Zeit des Kurses offen für dich. Ich beantworte gerne deine individuellen Fragen.
(trauma)sensibel und fundiert: Einen feinfühligen Rahmen, in dem du willkommen bist, so wie du bist. Eine Übersicht meiner Ausbildungen bekommst du hier unter CV.
Termine
Mittwoch, 14. Oktober
Mittwoch, 21. Oktober
Mittwoch, 28. Oktober
Mittwoch, 4. November
Mittwoch, 11. November
MONTAG, 16. November
Jeder Termin wird aufgezeichnet und steht dir im Nachgang 2 Monate zur Verfügung!
FAQs
Das bedeutet, dass der Kurs nicht voraufgezeichnet ist. Ich unterrichte zu den entsprechenden Terminen live. Deswegen ist jeder Kurs einzigartig.
Ja, jede Session wird aufgezeichnet und steht dir dann zwei Monate zur Verfügung. So kannst du den Kurs in deinem Rhythmus machen.
Der Körperarbeit Aufbau-Kurs eignet sich dafür. Denn dein Erleben steht hier im Fokus – anders als in der Halbjahresbegleitung. Hier steht die Gruppe und der Austausch im Fokus.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du das Gefühl hast, du kommst nur mit deinen Verstand nicht weiter. Du spürst, dass Körperarbeit dich weiterbringen kann. Doch dir fehlt ein strukturierter Einstieg. Dann ist der Kurs für dich geeignet.
Ja! In Advanced Somatics vertiefst du deine Praxis. Hier findest du mehr Informationen!
Über mich
Ich bin Loredana – trauma-informierte und körperorientierte Begleiterin, Body Worker, Yogalehrerin und Körpetherapeutin. Ich glaube daran, dass Integration, Veränderung und Transformation durch achtsame und körperorientierte Methoden möglich ist – wenn sie behutsam und feinfühlig vermittelt werden. Dabei ist mir wichtig, ehrlich zu sein: Es gibt keine schnellen Lösungen, auch wenn das Internet oft anderes verspricht. Doch durch achtsame Schritte, einen respektvollen Kontakt mit deinem Körper und das Aufbauen von Stabilität kannst du langfristig Stärkung und mehr Vertrauen in dich selbst finden. In meiner Arbeit steht immer deine Integrität im Mittelpunkt.
Yoga & Körperarbeit